如今電腦已經是人們生活中必不可少的物品了,人們一天的日常生活幾乎都是圍繞在它的周圍,于是電腦桌上琳琳種種的物品堆得半山高,為了你的健康,你該考慮清理掉一些了……
一、電腦不宜擺放零食、飲料。
你平時的習慣,保留了很多的“化石”,飯粒、餅干渣、頭發等等比比皆是,難怪有人說:公用機房里的鍵盤比公廁還臟。同時這樣的碎片還可能進入你的鍵盤里面,堵塞你鍵盤上的電路,從而造成輸入困難。飲料的危害就更加厲害了,一次就足以毀滅你的鍵盤。就是你的鍵盤僥幸沒有被毀滅,恐怕打起字來,也是粘粘糊糊很不好過。
解決方法:避免在鍵盤上吃東西,每過一段時間就給他打掃衛生,擦澡(雖然這樣還是很臟的);你要是腰包更加飽的話,可以考慮半年換一個鍵盤(我從來不建議用差的鍵盤,那可是關乎健康的問題)試試,應該情況會好一些。還有記得給你房間買一個飯桌了。
二、煙盅、煙頭
像香煙、雪茄或微小煙粒會傷害你的肺一樣,煙也可能會跑進你的軟驅并危及資料。煙霧也可能會覆蓋CD-ROM、DVD驅動器的讀取頭,造成讀取錯誤。煙頭煙灰更有可能使得你的打印機和掃描儀質量大大的下降。
解決方法:要保護你的系統和你自己的最佳方式,就是不要抽煙。如果你就是戒不掉抽煙這個習慣的話,到外面去抽,或在計算機四周打開空氣清新器吧!當然更不要把你的鍵盤當煙灰缸用。
可以在電腦旁放以下東西:
在計算機旁放一杯熱水,增加周邊濕度,以減輕眼睛不適的情形
仙人掌、人參樹等減少輻射的綠色植物
眼藥水,感覺眼睛很干澀的時候可以滴
放一臺小型風扇,增加通風性。
使用電腦小貼士
◆ 最好把屏幕調查到眼睛平視低十到二十公分,可降低眼瞼上提的機會,除了要讓眼睛多休息外,還要經常眨眼來濕潤眼睛。
◆ 吃一些對眼睛有益的食品,如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。
◆ 吃一些抗輻射的食品:電腦雖然對人體健康影響較小,但也應預防。飲茶能降低輻射的危害,茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
◆ 用完電腦應洗臉,平時應注意鍛煉身體。
常用電腦必須保證正確的坐姿
1. 上半身應保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,盡量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,并維持雙腳著地的坐姿。
2. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅,使用專用的電腦椅,坐在上面遵循“三個直角”:電腦桌下膝蓋處形成第一個直角,大腿和后背是第二個直角,手臂在肘關節 形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦 熒幕中央,座椅最好有支持 性椅背及扶手,并能調整高度。
常用電腦者應多做的運動
放風箏:放風箏時,挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性,有利于增強骨質代謝,增強頸椎、脊柱的代償 功能,既不損傷椎體,又可預防椎骨和韌帶的退化,實在是老祖宗留給我們防治頸椎 病的一個好方法。
游泳:因為游泳的時候頭總是向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,而且人在水中沒有任何負擔,也不會對椎間盤造成任何的損傷,算得上是比較愜意的鍛煉頸 椎的方式。
適合電腦族的舒緩體操
A: 基本姿勢:每次做各項訓練動作前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。全身放松。
B: 前俯后仰:雙手叉腰,先抬頭后仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下頜盡量緊貼 前胸,停留片刻后,再上下反復做4次。動作要旨是:舒展、輕松、緩慢,以不感到 難受為宜。
C: 左右旋轉:雙手叉腰,先將頭部緩慢轉向左側,同時吸氣于胸,讓右側頸部伸直后,停留片刻,再緩慢轉向右側,同時呼氣,讓左邊頸部伸直后,停留片刻。這 樣反復交替做4次。
D: 提肩縮頸:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起,頸部盡量往下縮,停留片刻后,雙肩慢慢放松地放 下,頭頸自然伸出,還原自然,然后再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片 刻后,雙肩放松,并自然呼氣 。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣,停留時要憋氣, 松肩時要盡量使肩、頸部放松。回到自然式后,再反復做4次。
E: 前后晃動:做操前,先那自然站起來,雙目平視,雙腿略分手,與肩形成平行線,兩只手叉腰。性小動作時頂部徐徐的向左面傾角,使左耳貼于左肩,停歇一刻后,頂部返回了中位; 之后再往右肩傾角,一致右耳要貼切右肩,停歇一刻后,再回歸到中位。怎樣前后晃動 反復性做4次。在頂部晃動需要 吸氣,回歸到中位時緩慢呼氣,做操時雙肩、脖頸要最好 釋放,性小動作以慢而穩為佳。 |